脊柱转动式瑜伽  脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐)可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.  1.坐姿,两腿并拢向前伸直。  2.吸[详细]
  船式瑜伽 、僮?,双膝弯曲,抬起双脚远离地板,直至小腿与地板平行,双脚并拢并撑紧,双手握住脚踝处保持身体平衡。 、诩绦??鹚?胖敝了?壬熘,双臂平行于地板置于双腿[详细]
  平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰 、倥吭诘匕迳,胃部向下,前臂着地。 、谔?鹚?群蜕仙碓独氲匕,只有脚趾撑地。 、郾巢可熘,保持这个姿势20-60秒。 、苤馗?-5次。  [详细]
  舞蹈式瑜伽 、僬玖,双脚并拢,双臂自然垂下置于身体两侧,将身体重量集中在右脚上,左腿向后弯曲,并用左手握住左脚脚踝处,身体仍然处于伸直状态。 、谟冶凵熘敝糜谏硖迩?a id="7f164efddb" href="http://www.tattoo-shopping.com/yujiajianfei/2018-04-18/6315.html" target="_blank">[详细]
  牛面式瑜伽  功效:伸展平日少用的胸部、手臂、后背肌肉群,尤其是肩部关节的活动角度,借此放松因紧张而紧绷的双肩,若双手无法互握,可借助毛巾达到用力伸展的目的。  次[详细]
  双手环握式瑜伽  目标部位:肩部和胸部 、僬局,膝盖微微弯曲,收紧腹部,背部伸直 、诟觳采煜蛘?胺接爰绨蚱叫小 、鄹觳沧?蚝蠓,使十指交叉 、芗绨蛳蚝罂,扩展胸[详细]
  1.静坐式瑜伽  如图,保持这个姿势5分钟,做深呼气。慢慢吸气,增大肺部气流量,然后慢慢呼出来。  2.平坐式瑜伽  坐立,腿伸直,身体伸直,保持一个放松的状态,手平放在臀部[详细]
  第1招放松腿部瑜伽  1.站姿,在椅子的后方,身体面向正前方。  2.弯曲左大腿前侧,左手抓住左脚踝,感觉大腿前侧的伸展。  3.如要加深伸展,可以将大腿往后方拉长  第2[详细]
  后仰式瑜伽  站直,双脚分开,位于臀部外侧,双手在身后十指相握,吸气,背部慢慢向后仰,抬起胸部,肩膀向下。  弯曲前倾式  呼气,膝盖弯曲,身体向前倾,将身体置于大腿前方,保持[详细]
  坐姿伸展式减肥瑜伽  1、双腿盘膝而坐。  2、双手臂往头顶上方伸直举高,掌心朝前方。  3、肩膀尽量往两边打开,上身慢慢往前倾,背部保持伸直。  4、休息一会,然后[详细]
  冥想式瑜伽  1、坐在地上,两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话,你可以选择坐在软垫子上。  2、首先,深吸气,数到5的时候,再缓缓吐气。  3、再次,重复上面的动作,不过[详细]
  椅子伸展式瑜伽  1、浅坐在椅子上,双腿张开略比肩宽。  2、身体往前倾,手臂相叠,身体放松。  3、若觉得此姿势有难度,可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。  [详细]
  桥式及其加强变化式减肥瑜伽  1、以躺姿为预备式,双脚打开约略与臀部同宽,脚板稳稳且平行踏在地板。  2、吐气,将骨盘抬离地面,身体像一个弯弯的拱桥。膝盖不要因为使[详细]
  站姿扩胸式减肥瑜伽  功效:锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进经脉气,血和淋巴液的循环,加强胸部皮肤的弹性,让胸部更加集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线。[详细]
  一、站立举臂式瑜伽  站立,双脚并拢,双臂伸直越过头顶,背部伸直。  二、抱肘前驱式瑜伽  站立,双脚并拢,双手互抱手肘处,弯曲上身,头部自然垂下,腿部伸直,弯曲程度以自己[详细]

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