骆驼式减肥瑜伽  1、先由金刚坐的坐姿开始做起,将腰打直,然后采取跪姿,两脚和膝盖微张。  2、吸气,一边慢慢将上半身向后弯,将左手放到左脚后跟上  3、接着右手大幅[详细]
  瘦腰减肥瑜伽  Step1. 采四足跪姿 身体呈ㄇ字型。  Step2. 脚往后延伸 脚尖点地,吸气,脚抬高与身体呈一直线。  Step3. 吸气,脚抬高;吐气,脚尖点地。  Step4.[详细]
  1. 三腿倒V式瑜伽  这个动作可能看起来非常放松,但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器,坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。  2.鲤鱼打挺式  虽[详细]
  山式瑜伽  山式动作简单,但要专注感觉每个身体部位,此动作可助提臀,紧实双腿侧面线条,并且导正骨盆位置。  双脚并拢站直,腰杆与胸椎挺直,臀部夹紧,将身体重心均匀分布在[详细]
  开启式减肥瑜伽  1.两脚并拢站立在地面上,两手相合于胸前。  2.缓慢地弯曲双膝,身体向右侧略微扭转。  提示:  1.注意两脚脚尖并拢。  2.扭转身体时,要依自己[详细]
  一、幻椅式减肥瑜伽  功效:瘦腿  1.站姿,双腿分开与肩同宽  2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次  二、半月式瑜伽  功效:瘦腿[详细]
  桥式瑜伽  动作:双脚贴地,双膝平行,臀部尽量向上抬,头、颈及肩膀紧贴于地。  桥式变化式瑜伽  动作:延续基本式的动作,将一脚垂直抬起,臀部尽量抬高。  温馨提示:  [详细]
  1、单腿弯曲  针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀  练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱。?夭恳簿×客?咸,保持这个[详细]
  1、臀部上翘  针对部位:臀部、背部、胸部  2、弓形倒立  针对部位:背部、腹部、腰部、臀部、肩膀  练习规则:平躺于瑜伽垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形,同时头[详细]
  减肥瑜伽:骨盆卷曲  想象:背后有个小球托着你。  效果:伸展脊椎和背。?乇鹗巧媳臣『途奔。?共,紧实背部和臀部肌肉,美化背部线条,避免臀部下垂。  秘诀:腰腹部用力,臀部[详细]
  瘦腹减肥瑜伽    胸部抬起想象:有一根绳子在使劲的拉扯你的胸部。  效果:通过腹部肌肉的运动来消除赘肉,打造平坦美腹。  秘诀:除了腹。?奔绮恳灿杏昧。  1、[详细]
  一、提升眼角瑜伽  夸张的伸鼻+鹤的姿势  锻炼眼睛下面肌肉,紧致眼周肌肤,预防黑眼圈,紧实两颊松弛肌肉。  1、手掌保持向前,直立站立。  2、打开双腿,使双腿的脚[详细]
  产后减肥瑜珈  Step1.  平躺背部完整贴于地面。  第一个动作主要舒缓下背酸痛、紧实子宫肌肉群,提醒,此动作最好在产后两周再开始进行。  首先,平躺在地板,若是要[详细]
  瘦小腿减肥瑜伽动作  这个减肥瑜珈动作除了对付萝卜腿外,对于久坐办公室容易静脉曲张或平常容易腿部水肿的人都很有帮助喔。  1.首先需要找个平坦的地方,若是没有瑜[详细]
  双腿背部伸展式减肥瑜伽  1.挺直上身,双腿并拢前伸,尽量放松。  2.手向前握脚或腿,吸气时,尾骨后送,慢慢推腹挺胸再抬头。  3.呼气时,缓慢沉肩屈肘,腹部慢慢向大腿贴近[详细]

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