16个让男人更男人的瑜伽体式!阳刚之美:人上些年纪以后,要想保持年轻的状态,灵活的脊柱是必不可少的,那么,在瑜伽练习中,前屈、后弯、扭转则成为了日常练习的必修课。[详细]
瑜伽习练中值得关注的七大伸展。夯辜堑迷谛⊙У牟俪∩献龉?飧鲈硕??这种防空洞时代的伸展运动表面看起来是有利而无害的,但是当你弯下腰部时,腹肌没有起到作用,长此以往易造成腹部肌肉的多变性,使你[详细]
高温瑜伽的7个窍门你知道吗?:做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜珈体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。[详细]
白领快速瘦腰瑜伽 有效瘦腰收腹:婴儿式就是两腿并拢跪坐在地上,脚背贴地,两臂向上举起,掌心向前,上身慢慢向前弯曲,双手随之向前伸展,直到额头触地,手臂伸直,手掌按地,保持10-20个呼吸,放松全身。[详细]
瑜伽瘦腹只需四招:仰躺在地面上,全身放松,双腿分开略比肩宽,两手在身体两侧平放。弯曲膝盖,使得小腿与地面垂直,两手掌心向下放在身体两侧。利用腰腹臀力量向上抬起躯干,双手在身体下方伸直并交握,眼睛看[详细]
8式瑜伽减肥动作 舒展身体 轻松享瘦:瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女性的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势,快点练起来哦![详细]
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矫正身体歪斜消除水肿的瑜伽动作:有时候骨骼歪斜也会导致水肿、肥胖,这些你是不是不很注意呢?今天给大家推荐的几个瑜伽动作,就能有效的矫正身体歪斜、疏通血液和淋巴循环,使身体多余的水分和脂肪排走[详细]
办公室瑜伽!12个动作坐着享瘦:脊椎侧弯的坐姿,一手自然平放身侧,一手勾另一侧耳际,尽量向反侧肩膀靠拢,眼睛自然目视前方。可以放松脊椎和肩部,消除颈肩肌肉疲劳。[详细]

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