侧弯减肥瑜伽 解决胀气瘦腰围

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  侧弯减肥瑜伽

  功效:改善颈肩僵硬、美化双臂、消除腰部赘肉。

  1.右手弯曲,手掌贴背,手肘置于脑后,左脚在前交错。

  2.左手扣住右手肘,向左侧弯,左斜腹稍往前推。

  3.十指交叉,掌心向上,左脚在前交错。

  4.身体向左侧弯,完成后换边再做一次。

  补充减肥瑜伽:单脚碰脸

  功效:整肠健胃、预防便秘。

  1.左脚伸直,右脚曲立,再以左手压住右膝,右手扶脚背预备。

  2.右手抓住脚踝,左手置于脚跟,膝盖伸直,朝脸部尽量向内抬举,完成后换脚再做一次。

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