这个动作比跑步高效100倍,你绝对想不到。狘/h1>

来源:www.brtyc.com 发布时间:2017-08-15

  深蹲不会占用你很多时间

  对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少在30分钟左右,甚至1个小时,而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。

  深蹲相对跑步对关节的影响较小

  长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的,特别是在硬地(水泥地)上跑步。

  而深蹲对膝盖的损伤相对较。?憧梢杂靡淮紊疃琢废袄创?嬉坏搅酱闻懿,这样做不仅可以达到训练效果,从长远来看还可以有效的保护膝盖。

  深蹲可以刺激身体更多肌肉

  相对深蹲来说跑步对于肌肉的刺激还是比较。?疃状碳さ募∪庥泄伤耐芳、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。

  刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多,因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量,同样你也可以吃的更多。

  深蹲后可以补充更多碳水化合物

  长时间跑步属于有氧运动,更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动,能量来源是肌糖原,它们来自身体储存的碳水化合物。

  很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多,如果你有这个担心就多做深蹲吧,吃的多也不用担心。

  深蹲会让你获得更好的身材

  进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员,一般她们的臀部都很翘、很性感。

  深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细

  不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现,当你通过跑步减肥体重下降了,是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。

  其实这就是缺少深蹲练习,进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧,不再松松垮垮。想要腰细请加强深蹲练习,特别是想要漏斗型身材的女生。

  深蹲练习会给你更强有力的腹部

  深蹲是一个复合动作,它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时,你必须要稳定你的腹部核心机群。像很多健美运动员都有强有力的腹。??苌倏此?亲?帕犯辜。其实他们都通过深蹲、硬拉等复合练习动作间接的锻炼腹肌肌群。

 

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