周冬雨要开瘦腿班了?早知道15天瘦3圈用这招,我早都瘦了!

来源:www.brtyc.com 发布时间:2017-08-15

  我是怎么也不愿意从床上爬起来

  可一想到有妹子们在等我更文

  小瘦君立马又活力满满~

  那么,今天咱们废话少说,

  直戳要害。。狘/p>

  天真是热烈,每次上街最耐看的就是

  妹子的大长腿呀

  真是好深羡慕呀~~

  这会正是秀美腿的好时节!

  你们的腿都瘦了吗?

  有句话说得很对,没有哪个女生不嫌弃自己腿粗,

  腿粗也是真的很难瘦下去,

  一般腿上的肥肉,都比较紧实!

 。ū鹞饰沂窃趺粗?赖模。?/p>

  可是你们也不要灰心气馁嘛,

  毕竟还是有瘦腿成功的案例摆在那!

  说到瘦腿,

  不能忽略一个大神级别的人物!

  周冬雨

  很多人一说起她

  都会说到一个词叫“少女感”

  鬼马轻盈有灵气

  想当年

  刚刚出道的她,是酱婶的↓

 。ㄕ馑?仁翟谀岩怨??hellip;…)

  可素,可素……

  这是现如今的她,

  真的是怀疑她现在安了一条假腿!

  这么多明星的合照,

  她不要太亮眼好吧,

  我也是看了她的这张照片,

  才知道瘦了腿之后,整个人可以变得这么亮眼!

  请允许我这样说:

  她把旁边的郭采洁秒成渣!

  什么?你们说这个照片修过图?

  呵呵了,那么请看动图,

  所谓:有动图,有真相

  不久前还在知乎上撩吃瓜群众

  就算别人不服,但是必须服她,

  她要是开瘦腿班,花多少钱我都去报名,

  可素后来,才知道,

  瘦腿根本没有辣么难!

  首先,你要知道你的腿属于哪种“不直不细”?

  O型腿

  O型腿的矫正方法:

  调整走姿

  走路时,学会重心放腿内侧,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

  空闲时间做夹紧动作

  在任何空闲时间,记得时刻伸直双腿用力夹紧双膝,一天多次,每次15分钟左右。

  绑绷带矫正

  X型腿

  X型腿的矫正方法:

  抬腿

  压腿

  首先仰卧,抬起双腿,并且并拢伸直,将腿伸直靠在墙上压。?岢?5分钟,全程用力绷直。

  ==瘦腿操==

  每个动作15次,每周2~3次就好!

  动作一:

  侧躺横踢腿,腿要绷直,

  抬到最高的高度。

  动作二:

  平躺,将头部抬起。两腿交替向上踢,

  同样要尽可能做到最大幅度。

  动作三:

  站直双脚开立,向前弯曲抬腿。

  动作四:

  像芭蕾舞演员一样站直,两脚向外打开,

  绷直腿向前踢。

  动作五:

  手和脚撑在地上,向后侧踢腿。

  这个动作可以充分减脂大腿后侧,

  同时锻炼整体腿部肌肉线条。

 

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