十个翘臀八个假,你羡慕的翘臀可能是病···

来源:www.brtyc.com 发布时间:2017-08-15

  现如今姑娘们最想拥有的身材,一定会包含翘臀这个标准。蜜桃臀、微笑线,S型身材,大家对圆润又上翘的臀部从来不吝溢美之词,所以,今天的臀部不仅是用来坐的,更是用来“炫”的。

  在这股风潮之下,有的人确实辛苦练出了梦寐以求的曲线,有的人天赋异禀也能秀一秀,有些人却只是纯为了凹造型,每次都看得人替Ta腰疼。

  仔细想想网络上那些被大家当作励志壁纸的图片,是不是有很多都是把腰快顶上了天?

  很多明星不知是也被带歪了节奏、还是天天出镜凹造型,臀部翘了,小腹却凸起了···

  说回到自己,是真的有翘臀了吗?是不是虽然不胖但小腹突出?躺着的时候腰不能贴紧地面或床?不能久站、总想靠东西?

  如果有这种症状,那么很有可能不是臀太翘的原因,而是骨盆前倾。它不仅会让不知情的人沉迷于凹“假翘臀”,时间久了还会对健康有负面影响。

  左边为骨盆前倾的表现

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  骨盆前倾的真相

  骨盆前倾的概念很简单,就是骨盆位置向前偏移(废话),腰椎向前凹,同时大腿也会略抬。看图就明白。

  再举个例子,下面两位“翘臀”都是同样的姿态,一个腹部紧贴椅子,一个是骨盆向上、有悬空。所以,臀部和腰之间的弧度,有些人是自然形态,有些人却是靠弯曲腰椎做到的。

  在这种状态下,腰椎会把腹腔向前移,这也就是我们刚才说到的,虽然很瘦,小腹却前凸、鼓起来的原因。

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  骨盆前倾的成因

  很多时候,大部分人并不是想要前倾,而是为了做造型,显得屁股更翘,而保持这个姿态。

  而这种不良体态成为习惯、或长期久坐、常年训练使背部紧张(上身前移),都会造成体型的改变。

  有的人腹肌太薄弱、臀大肌又没有力量,背部一直紧张,也会出现骨盆前倾的问题。

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  骨盆前倾的:?/strong>

  为了拍照效果,偶尔前倾可以理解,但要注意,放任不管,就可能出现很多负面效果:

  从体态上看,会让小腹突出、身高变矮,时间久了还会使下背的负担加重、小腿后侧变发达。

  从健康角度说,骨盆前倾还容易让臀部横向发育、腰背僵硬、加重便秘和痛经的情况、影响血液流动。

  从训练上来说,前倾的骨盆让臀部习惯放松,下背就会替臀部承受压力,这也很容易引发伤病。

  来用这两种方法自测一下,你有骨盆前倾的状况吗?

  方法1

  骨盆前倾的腰与墙之间距离更大

  方法2

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  骨盆前倾的改善

  如果有类似状况的话,最有效的方法,就是

  拉伸过度紧张的髂腰肌、下背肌肉

  强化腹肌、臀部肌肉

  如果你身边有类似骨盆前倾体态的朋友,就赶快让他们纠正一下吧!现在,你能分清哪样是真练家子、哪样是假翘臀了吗?

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