踏板操经常练习让你的身材瘦瘦瘦

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踏板操,在健身房里,有氧踏板操是很多健身爱好者最喜欢的减肥运动。练习有氧踏板操不仅能提高你的身体素质,还能达到快速瘦身的效果,经常运动对自己的身心健康有很大帮助。

  踏板操经常练习让你的身材瘦瘦瘦

  1.基本踏板步法

  双脚站在地面,右脚上板,落脚位置在踏板的三分之一处,然后左脚上板,右脚下板,重复此组动作50组。

  2.踏板v字步法

  双脚站立在地面上,左脚上踏板,落脚在踏板的三分之一处,脚的脚尖向外倾斜,右脚跟着上板,左脚和右脚形成v字形状,上板过程中手臂跟着双脚上下板时摆动,然后左脚下板,右脚上板。循环此动作50组。

  3.摆腿

  左脚站在踏板的三分之一处,双手手掌打开且手臂向身体两侧伸直,与地面保持平行,右脚抬离地面,尽量抬高,坚持5秒,换另一条腿做相同动作。循环此动作20组。

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