现代舞的先锋人物邓肯,冲出了芭蕾的束缚,发明了一种被她称为自由舞蹈的风格。现代舞没有古典芭蕾的条条框框。而其音乐的选择也无特定的要求。接下来给大家带来几点建议  现[详细]
健身操,现在的上班族以电脑使用者居多,长时间坐在电脑前很容易造成脑部供氧不足,头脑昏沉,尤其是到了下午,更会显得精力不济,注意力无法集中,此时做些健身操是一种不错的选择,一来它[详细]
伦巴舞,源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈,流行于拉丁美洲,后在古巴得到发展,所以又叫古巴伦巴,舞曲节奏为4/4拍。伦巴的特点是较为浪漫,舞姿迷人,性感与热情;步伐曼妙有爱,缠绵,[详细]
搏击操,有氧搏击操近几年比较受欢迎,那么什么是有氧搏击操,有氧搏击操的基本动作大全有哪些呢?下面养生之道网为您总结了有氧搏击操的基本动作大全,供参考  搏击操 有氧搏击操[详细]
瘦腿瑜伽,每个MM都想拥有修长纤细的双腿,除了天生的遗传因素外,通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。  瘦腿瑜伽 8个快速瘦腿瑜伽动作  第一个瘦腿瑜伽动作:下狗[详细]
健身瑜伽,瑜伽是一种伸展较多的运动。坚持做瑜伽有助于肌肉放松。下面小编推荐几个瑜伽拉筋动作。  健身瑜伽 瑜伽拉筋动作  动作一  双脚并拢跪在垫子上,吸气,呼气的同[详细]
快速瘦臀,推荐最简单有效的瘦大腿瘦臀动作,每天坚持做3次,一定可以看到效果哦。  快速瘦臀 怎么快速瘦大腿瘦臀?  瘦大腿动作  1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开[详细]
瘦腰运动有哪些?减肥,一直是我们关注的话题,都说没有丑女人只有懒女人。睡前做做瘦腰运动,让你更美丽。  瘦腰运动有哪些动作?  仰卧举臀  动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放[详细]
怎样瘦腰?水桶腰怎么办?夏天的现在已经没有了厚重的衣服可以遮住身体的赘肉,想要拥有完美的身材,在夏天的时候也能够随意展现自己?快跟着我来做下面这套瘦腰的减肥动作,让你轻松ho[详细]
美臀是女性性感身材的一个鲜明特征,是美感的一种体现。可是,翘臀怎么训练呢?下面训练翘臀的6个动作绝对有效,赶快实验一下吧,下一个性感女神就是你。  美臀 翘臀怎么练?  翘臀[详细]
燃烧脂肪,慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群,但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效哦。慢跑减肥在时间和跑步的姿势[详细]
丰胸美胸瑜伽,今天来教大家一套丰胸瑜伽动作,让你告别平胸的烦恼,坚持就会有奇迹哦。  丰胸美胸瑜伽 丰胸的最快方法  暖身:柔软腕关节  1.将手掌往下伸平,另一手一根根的[详细]
瘦手臂瑜伽,瘦臂粗粗的怎么办?别急,下面教你一式减肥瑜伽动作,能有效瘦手臂,赶快看看吧。  瘦手臂瑜伽 最有效减手臂方法  1、跪坐,腰背挺直,调整呼吸。  2、左手上,右手下,手[详细]
瘦腰瑜伽,夏季去海滩,最怕腰部多了一个“游泳圈”,身姿不再窈窕,腰间赘肉松垮垮的,完全没有曲线美。今天就来为你推荐一套针对性强的瘦腰减肥瑜伽动作,通过以下瑜伽教程学习,来减掉[详细]
自然丰胸,今天为胸小的MM们带来8招丰胸妙招,让胸小的困扰能有一定程度的改善,尤其在心理上,让MM们更加自信。一起来动动手学学吧!  自然丰胸 大奇招各显“胸涌”  [详细]
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