运动前后的那一餐应该怎么吃:运动前后合理的饮食能够提高人的能量水平,防止肌肉流失,提高运动的效率。那运动前后该怎么吃呢?不同的运动类型代谢有差异,其饮食结构也会有所[详细]
小肚腩越来越肥 原因竟然是因为夏天防晒霜涂太多?。何??谼与阳光关系密切,人体有90%的维生素D必须通过日照获得,因此维生素D又称为“阳光维生素”。一般人每周晒3次太阳,每次10到15分钟,就能获取所需要[详细]
为什么你运动不见瘦?66+项研究显示:只靠运动并不能够减肥:在我们讨论为什么运动不减肥之前,让我们明确一点:不论锻炼对你的腰围有何影响,它都对你的身体和心理健康有好处。如果你已经减肥成功了,那么锻[详细]
听体育老师的话 这么多年仰卧起坐白做了。核?直?凡皇茄鑫云鹱?谋昱涠?髅,老师怎么可能教错呢?双手抱头,头部负重,起身的时候会令颈椎受到压力。做到后面,腰部力量不够,人们双手会往头部施加更大力量[详细]
人体最容易发胖的五个时期 戒烟结婚都上榜:美国疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为:新婚夫妇用更多的时间厮守在一起,体重可能会增加。要想避免这[详细]
居家小运动 10分钟减赘肉:夏天到了,脱去大衣,穿上短袖短裤,身上的赘肉一下子暴露无遗。要甩走赘肉,当然得靠运动。可是外面太热,很多人都不愿意到室外运动。那宅家里可以做什么运动减肥?[详细]
慢力量练习方案:4个动作帮你收紧全身赘肉:以下四个动作属于慢力量练习,每天练一遍对收紧身材和促进健康都有好处,当然,如果你体重超标严重,配合上30分钟以上的有氧运动效果更佳。[详细]
让运动更加高效燃脂的3个小策略:美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以,如想让身体自行消耗更多热量,就必须提高体内肌[详细]
20岁因健身从此开挂,这是我见过最完美的逆袭。骸⊥ǔ?IIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效重点是前者达到了优秀的效果并且节省了四十分钟之多[详细]
绝对不能忽视的好动作——哑铃单臂划船(内附东一导师视频详解):动作分为准备部分和执行部分,准备部分是动作是否有效的关键,也直接影响执行部分的表现。通过准备姿态将脚、臀、腰和手臂固定住后,就可以[详细]
看完这篇文章,相当于上了10节私教课:因为当你在训练目标肌群时,肌肉收缩发力充血会让更多血液进入肌肉,让血液运送氧份和氧气到目标肌群。训练时能使肌肉扩容并轻微撕裂。而训练后为扩容的肌肉带来更[详细]
这 4 个不到 10 岁的健身界老司机,把 90% 的健身党秒成渣。杭依锏募揖叨汲晌??慕∩砥餍,垫子、门框、柱子都成为他发挥自己健身天赋的最好武器,一言不合就开练。[详细]
原来除了胸部,它才是最重要的。汗帝种矢蟹置鞯募绮磕苋门??雌鹄锤?佑叛琶匀,也是提升魅力值的关键。娱乐圈的女明星们有事没事露过肩不是什么新鲜事,但是因为因为露肩上热搜的却不多。[详细]
为什么运动了还减不了肥?忽略这几点你永远瘦不下来:运动跟饮食两个一定是要同时注重,才能够做到有效瘦身。说如果你不吃少一点,那么你运动所消耗的,只会减掉一天中你摄取的过多热量,没有变胖就已经不错[详细]
俯卧撑个数,反映你的身体健康情况,你合格了吗?:俯卧撑运动是最容易锻炼的,而针对不同年龄层,一分钟内做俯卧撑的次数直接显示了你的身体素质和健康情况。[详细]

推荐文章

热点图文

中国健身减肥网 版权所有 (c) All Rights Reserved.