仅需4分钟的HIIT训练方案 高效燃脂:腹部肌肉保持收缩,慢慢开始将双手向下移至双腿的前面,直至双手触到地板为止。然后继续将双手向外移,直至完全呈现出平板姿势,保持两三秒的时间,从而确保背部挺直且腹[详细]
夏天游泳减肥,让你拥有完美曲线:游泳,一般定义是人借助浮力,在水面上通过各种资质作出有规律的运动技能。夏天游泳相对于其他运动,一个最大的优点就是不用搞到自己大汗淋漓,而且有降温消暑的作用。[详细]
天鹅姐姐的肩颈线,手把手教你练:天生的脖子短,高低肩,都是肩颈杀手,高低肩可以通过医疗手段和锻炼矫正,如果你有个短短的脖子只能瘦身了,至少纤细的肩颈看起来不会太突兀。[详细]
【东一分享】晨跑、午跑和夜跑到底什么时候跑最好?:清晨是心脏病发的高峰时间,因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害,而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。[详细]
减脂中的力量练习怎么练(39减肥学院课程精华版):降低身体脂肪:肌肉是人体的耗能器官,随着肌肉的流失,我们的新陈代谢也会下降。所以减肥期间必须得有力量训练,特别的对于女性保持好身材是非常重要的。[详细]
百天掉肉80斤 说说我的饮食和运动:首先想说早饭,早饭是我全天吃的最好的一顿饭。通常会喝一大碗粥或者450g酸奶(正常酸奶,不脱脂),加上两个鸡蛋。记录中所说的一碗一般是指700g的浓粥(黑米黑豆枸杞粥)。[详细]
胖主妇举水瓶子6个月狂减70斤逆袭成健身教练:这是一个标准的跨步训练动作,使动作标准的关键在于一定得将单边腿往后充分延伸,着地时脚跟朝上,动作也须缓慢地进行以免受伤。[详细]
如何科学健康的运动减肥 (39减肥学院公开课精华版):减肥是一个大工程,是需要我们持之以恒做的事情,所以在减肥之前一定要下定决心,而不只是停留在说与想的阶段,只有下定好决心,才能做好;[详细]
快走吧兄弟! 每天走路60分钟帮我瘦了20斤:我的身材其实是属于忽胖忽瘦性的,但是由于过了25岁,身体整体的机能都变得缓慢起来,加上深圳这边湿气重,身体里的毒气排除的缓慢,整个人就跟气球一样的鼓了起来[详细]
告别虎背熊腰,来个闫妮性感背影杀。撼て诓涣颊咀、坐姿造成驼背含胸,比如低头打电脑玩手机,会导致脖子前倾,背就拱起来,然后出现肩膀内扣的情况。[详细]
为什么你喝水都胖!教你变成“易瘦体质”:四肢支撑地面,收紧腹部,坚持2分钟,感觉到全身的脂肪都在燃烧了没,如果中间实在撑不住了,可以休息一下,继续哦!加油,加油,你最棒的。[详细]
看完《我的前半生》中 62 岁的陈道明,才知道「大叔」的真正魅力。赫嬲?拇笫,绝不是仗着有点阅历、有点经济基础就蜜汁自信;而是把岁月里流走的每一滴汗都当成对抗衰老的子弹,追寻自己的意愿去做自己喜[详细]
天鹅姐姐的肩颈线,手把手教你练。和肪鼻扒,驼背,圆肩,都是导致肩颈线的不好看的因素。长时间的低头看手机容易造成头颈前倾。久坐办公室不注意坐姿容易导致驼背。[详细]

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