【东一分享】仰卧起坐能减肚子吗?做对了就能减:通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制[详细]
牛人来啦!拉扎尔·安格洛夫的健身计划和访谈:我可以说在我生命中有过不少艰难时期,但我都渡过了,并且我时刻准备克服生命中任何砸向我的困难。我的生活就像卧推——如果我不推起来,它就会砸到我身上。[详细]
【东一分享】除了速度与激情,你还需要...肌肉。鹤魑?桓鲇眉∪馑祷暗哪腥,范·迪塞尔凭借其完美的身形俘获了千万女性粉丝的拥趸,壮硕的上半身,给人十足的视觉冲击。不论是在速7中,还是在其他影片中,肌肉[详细]
【东一分享】只需一杯!让你更容易燃烧脂肪的「运动前饮品」:据东哥了解,市面上有许多能够提高代谢、促进脂肪燃烧效果的各种饮料,其中有3款饮料可以极速燃烧你的脂肪[详细]
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【东一视野】情侣健身动作走红。喊臀髑槁翵aco跟Natalia同时也是健身爱好者,为了更好地秀恩爱,两人设计了一套情侣健身法,大家来感受下![详细]
【东一分享】Come on!2015欧美健身圈时下最流行的12个健身动作:开始时呈俯卧撑姿势,右脚从身体侧面向前伸至右手处,返回伸左脚;整个过程,身体都要保持手撑地做平板支撑的姿势;不要让肩膀向伸腿一侧倾斜[详细]
【东一干货】练出三角。?K《速7》铁血型男。旱蓝鳌で可?端?》里响当当的肌肉猛男,最让人过目难忘的就是他那钢铁般的身材,和闪耀的肩部三角肌。男人若想向巨石强森一般成为铁血型男,做到撑得起笔挺衬[详细]
【东一分享】膝盖疼别怪鞋子,做好这几个动作。合ジ翘鄣淖畲笤?资谴笸燃∪獠还磺孔,大部分的运动对大腿的力量要求都很高,蹲墙则被认为是最简单有效的锻炼大腿肌肉的办法之一。只需要一面墙或者可以靠[详细]
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坚持运动 为什么反而更容易感冒了?:如果你每天花上超过两三个小时做(较大强度)的运动,运动之后身体感觉疲劳不堪,晚上入睡困难,那么你离抵抗力下降不远了。[详细]
久坐族必备的腰背拉伸动作大全:大部分的腰背部疼痛是由于肌肉痉挛,外伤或脊柱变形造成的。这可能与人们伏案工作时间延长,活动减少、伤病以及肥胖等因素有关,因此非常有必要加强对腰背部疼痛的认识,了[详细]
03| 局部减肥,真的不可以吗?:这个媒介就是血液循环系统,这个系统有点轴,它不管你俩挨得近不近,它就只管把收集到的养分在整个全身循环的过程中分散的运输,从来不懂的我希望它就近从消耗腿部脂肪那里拿点[详细]
04| 卷腹天天做,为什么腰酸脖子疼?:卷腹是一个锻炼腹部的动作,所以如果你做完卷腹发现除了肚子不酸,哪里都疼的话,必然是动作没有做对的![详细]
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