【东一干货】塑造健壮肩膀的练习要点:在肩部训练中,应把消除肩部的缺陷作为长期追求的目标。只有在训练中肩部肌群被关注和强调,功效才会在每块肩部肌肉中体现出来。[详细]
【东一干货】重量训练和有氧运动时应如何呼吸?:胸腔内的空间减少使得二氧化碳通过鼻腔离开肺部,在一次又一次的锻炼下,腹部肌肉的收缩会更加频繁,也更频繁地推动隔膜对肺部的挤压。当这一切发生的时候[详细]
【东一分享】唐代版热舞健身术,且看“武媚娘们”如何塑造体型?:唐代是中国历史上歌舞艺术最发达的时期,“罗襦宝带为君解,燕歌赵舞为君开。”从唐太宗《秦王破阵曲》急促强烈的跳动乐舞,到唐玄宗《霓裳[详细]
【东一分享】错误的运动模式错误的爱,和"代偿"说分手:基本定义:人做动作时,起主要作用的肌肉出现疲劳状态,为了完成动作,起协助作用的肌肉承担了完成动作的主要工作,称之为肌肉代偿;[详细]
【东一分享】有氧运动的尺度,你把握好了吗?:轻微的运动不是有氧运动,也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动,才能锻炼心肺循环功能,提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力,才是最有价值的运动[详细]
【东一干货】运动后肌肉酸痛!别怕,东哥教你主动恢复:锻炼后,一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼;当然大一些的肌肉块,如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等,可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器[详细]
【东一分享】今夏最in的运动范儿!哪一款是你的菜?:让轻盈的Flyknit鞋面和灵活Free鞋底带你感受夏日地表的热力,放肆享受流汗的快感吧!剩下的交给快速吸汗的训练背心帮你搞定。[详细]
【东一分享】运动小白也能练出人鱼线、马甲线。耗阋??赖氖,马甲线不是一种线,它的本质是肌肉突起和撕开后出现的裂缝,换而言之,想要有马甲线,你必须得有较为明显和强健的肌肉。因此,练马甲线的本质不是[详细]
【东一分享】美女新标准,大腿之间有缝吗?:维多利亚秘密的超模有,时尚偶像,网络红人也在炒。瘦子们都引以为傲的ThighGap大腿儿缝,就是当你双足并拢站立,大腿还能露出的一条缝。来,我们来看看热门上的图片[详细]
【东一分享】你的训练是按计划进行的吗?东哥手把手教你:其实叫做动作库可能更贴切一点,就是你要有一个展示你所会的动作的列表,并且把它们进行多维的分类,以便于用的时候随时抓取。[详细]
【东一分享】男人最具杀伤力的10块肌肉及锻炼秘籍。好扛鋈硕加凶约鹤畎?募∪,有的喜欢宽阔的肩膀,有的喜欢厚实的胸膛,有的着迷于性感的六块腹。狘a id="731be85689" href="http://www.tattoo-shopping.com/jianshenjianfei/5468.html" target="_blank">[详细]
【东一干货】局部减脂总动员!哪里有脂肪堆积,哪里就有战斗:许多传奇健美者相信脂肪能够局部减少,例如:他们会做成百上千的腹部训练,不仅能够构建腹肌形态,而且在比赛前能够让腹部脂肪达到较低程度。[详细]
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【东一分享】如何练出人鱼线马甲线?9张动态图一目了然。阂韵旅扛龆?髯?-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效[详细]

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