肱二头肌锻炼好动作:反向弯举:你需要对抗自身体重,你的二头肌会受到非常强烈的刺激,动作过程中你还需要启动你的核心肌群去维持脊椎以骨盆的稳定!可谓是一鱼多吃。[详细]
经典:15个锻炼腹肌的动作方式:直到接触到地板或膝盖,在顶峰收缩1-2秒,然后缓缓的控制着重量回到起点,随着重量让身体超过水平线,同时背部微拱,拉伸腹。?V。[详细]

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