【健身风尚】怎样穿才能让肌肉的你显现出迷人的魅力和气质。赫夤伞叭?裨硕?∩怼钡目癯,也相应带动了运动装备市场的火爆。运动Bra、运动背心、运动裤、运动鞋…运动休闲服饰正在……[详细]
在健身房里—万万没想到的事情。罕?绾拖肪缰挥幸徊街?,成功了可能就是雀跃,失败了可能再也爬不起来,盲目挑战,且行且珍惜吧![详细]
【东一知识】你想拥有这样的身材吗?—除了锻炼你需要会吃。夯?〈?宦适侵敢桓鋈嗽诰仓共欢?那榭鱿,维持生命所需的最低热量消耗卡路里数,主要用于唿吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌、排泄、[详细]
看完这些你就明白:为什么练肌肉不长肌肉?:不论你什么时候去健身房锻炼他要么在练胸,要么在练手臂,要么在练肩,总之你看不到他练腿。如果你要问他为什么不练腿,他会说,腿粗不好看。[详细]
【东一知识】阿诺训练技巧攻略合集(肩部训练技巧篇):多关节动作肩部推举或直立划船是最好的纬度增长的方法,因为他们能够最大程度调用三角肌肌肉组织。这些动作阿诺德会选择较大重量完成,特别是在他早[详细]
【东一课堂】CFT格斗健身你准备好了吗,外教Nikola带你魔鬼训练:Nikola老师是2011年克罗地亚K1冠军,也是2011年克罗地亚泰拳冠军第三名。深谙拳击运动精髓的Nikola曾开过泰拳馆,为获得更高造诣赴泰国[详细]
【东一知识】平板支撑,减掉你的大肚子,你坚持得下来么?。浩桨逯С胖饕?攵缘募∪馐歉购峒。?康氖羌忧扛购峒〉募∪饬α亢湍土。大肚子的人腹横肌都有被拉长,力量部分丢失,导致肌肉松弛,而平板支撑加强我们[详细]
【名师课堂】这套动作每天7分钟,燃脂效果胜过跑步数小时:高强度循环运动( High-Intensity-Circuit-Training ,简称HICT )是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼,搭配高强度及极短的休息时间,改善心肺功能[详细]
轮椅上的健美冠军,他是怎样做到的?大家都在看:目前他是一名IFBB职业轮椅健美运动员、轮椅舞蹈冠军、认证健美教练、作家和企业家,轮椅美学公司的老板。[详细]
【东一原创】全能健身教练培养出超神学员 锁骨养鱼火爆网络:而网络各路奇葩网友在短时间内,也纷纷响应,发出了各种自己的自拍效仿、模仿锁骨养鱼的照片,锁骨放金币、锁骨放鸡蛋、锁骨放手表等等五花[详细]
女神袁珊珊健身归来—"马甲线"训练背后的秘密:自从微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网络上一时间飞扬的都是“袁珊珊都晒马甲线了,只有你还在吃吃吃”的火热字眼,袁珊珊更是获[详细]
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【东一知识】4种锻炼,带你解脱 “肩” 熬。赫咀擞谇讲,左臂于体侧收紧,肘关节弯曲呈90度,小臂平行于地面;身体向右侧扭转至最大幅度,保持15~30秒;重复3~5组,换另一侧重复。[详细]
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