大忌!运动完了您可千万别这样做。涸硕???谷舜蠛沽芾?尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,但这个时候大量饮水会使身体排汗增加,导致体内盐分的流失,易导致肌肉[详细]
这些动作都不练,还好意思说你健身?:两脚与臀同宽,腹部收紧,后背挺直.两臂可以保持静止或者协助身体动作.原地跑步,两膝盖尽量抬高,使用下部分腹肌的力量.尽量快地完成动作,60秒。[详细]
有人问我,为什么总喜欢泡在健身房?:他们不知道的是,对于我来说,健身房中的粗犷和狂野,混合着原始拼搏进取的美,才更适合我,毕竟,在这里,留下了太多的曾经和回忆![详细]
45公斤哑铃弯举,想突破只需1分钟。壕鸵档ノ桓?颐堑姆蠢『苤锌,在肯定专业的同时也指出了学员们的不足,让大家能知道进步和改善的方向所在。东一会继续给大家提供优秀的就业合作单位。截止到目前为止,[详细]
教你5招科学从增肌过度到减脂:蛋白质具有很强的食物生热效应,人体在消化和吸收蛋白质的过程中需要额外付出蛋白质本身热量的15-20%。增肌期你只需要保持每公斤体重摄入1.5-2克的蛋白质,而减脂期这个[详细]
宁轻勿假,东一导师史寒教你举重的正确姿势:今天由我们东一健身学院的史寒导师教授大家正确的举重训练的正确姿势。[详细]
增肌期的4个最愚蠢饮食错误:增肌期的脂肪摄入确实比减脂期要宽松的太多。炒菜用油、坚果的摄入、红肉的摄入,似乎都不用太在意。但是,1克脂肪等于9千卡热量,小小一块肥肉可能就会让你平添几十到上百[详细]
绝对不能忽视的好动作——哑铃单臂划船:动作分为准备部分和执行部分,准备部分是动作是否有效的关键,也直接影响执行部分的表现。通过准备姿态将脚、臀、腰和手臂固定住后,就可以开始进行动作。[详细]
哑铃弯举最愚蠢的6个错误:肱二头肌由外侧头(长头)和内侧头(短头)组成,通常认为长头影响肱二头肌的最高峰点,短头则是负责大臂前侧的宽度,两者均衡的发展才是完美的肱二头肌。同时过度重视托臂弯举等动作[详细]
之前的减脂锻炼白做了,真正高效的训练竟然是它。赫饧负跏敲恳桓鋈硕蓟嵫≡竦募踔?姆绞,原因就在于,跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋,还有一个良好的空气质量。随时随地,想要跑步就可以去[详细]
天气渐热,跑步出汗是补水更重要还是补盐更重要:在跑步过程当中,跑友会大量出汗,一些跑友会因此发生脱水,脱水会大大增加心血管系统压力,因为脱水使得循环血量减少,心脏不得不拼了命的加快跳动来维持循环[详细]
无深蹲不翘臀,26种花式深蹲姿势:今天小编整理了一份26种花式深蹲姿势的动图,各位北鼻可以从中选几种适合自己的动作来练习。[详细]
壶铃这么diao,你还不快操练起来?!【内附教学视频精彩讲解】:你可以在跑步机上看ipad,你可以在举铁时听音乐,但如果你在做壶铃训练时分心了,那结果不是你去医院急诊室,就是你周围的人去...科科。[详细]
最全36个虐腹动作:想要马甲线,人鱼线的朋友练起来:对于女生来说,上班族久坐的生活方式或者产后等原因影响,如果没有一定的腹肌支撑,整体腹部就会显得松弛下垂,甚至出现小肚子!每个女生都想像维密天使一样[详细]
每天仰卧起坐,小腹还是鼓鼓的,原来是这里错了。阂恢倍急晃颐鞘游?袼芨共、减掉肚腩肉的看家动作,其实很容易因错误姿势而效果不佳,甚至会导致颈部及背部拉伤。[详细]

推荐文章

热点图文

中国健身减肥网 版权所有 (c) All Rights Reserved.