健身教练为练胸肌喝人奶 从M号飙升到XXL。核?硎拘Ч?浅:,所以会继续喝下去。Davidson平常就积极锻练身材,肌肉却苦无增长,不过他又不想靠类固醇来改变,因为怕对身体有影响。[详细]
【东一知识】哇!原来这样自己的腹肌就显现出来了—真是神了。禾逯?适侵溉颂迥谥?局亓吭谌颂遄芴逯刂兴?嫉谋壤,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。[详细]
【名师课堂】瘦男精壮术解密—打造令女人最着迷的身体部位。罕鹛?说捞?克:「反正你就三餐啃的鸡+甜甜圈先生+全糖大杯珍奶,只要是吃的就食来张口,肥还不简单。」先生们,你应该不想在外观健硕的身体内,内[详细]
【东一知识】猛男不练PC肌怎么行?简单三招让你脉动回来。涸谏喜匏?,不赶时间,可以试着排尿,然后收缩盆骨内肌肉群再把尿止。?锤炊啻蔚嘏拍蛑鼓,此时用到的收缩的肌肉就是PC肌。[详细]
同样的减肥运动,为什么别人就瘦得比我快呢?:相信在激烈运动过后,大多数人都会感觉到心跳加速,面红耳赤,产生这种原因从科学的角度解释就是心脏跳动的频率加快了。心率是指心脏每分钟跳动的次数,一般可以[详细]
如何选择私人教练?拥有私人健身教练的10大好处又有哪些呢?:一对一的私教健身效果,让夫妻俩惊喜不已,丈夫的体重从210斤一直减到了180斤,妻子也成功减肥20多斤。[详细]
【私教课堂】学生及上班族实用增肌训练方案—教练会员必看。合执?∩碛??簿靠蒲?,要通过识别错误的营养方式来获得正确的营养方法,下面这篇文章东一小伊就是为了告诉大家如何给自己安排合理有效的[详细]
如何让自己成为有肌一族的男人,练就魅力肌肉?:上梯耐力测试法 利用高度约20厘米的台阶,连续上40个台阶来进行测试。其速度要比平时走路快些,所用时间一般在40至50秒。然后根据自身的感觉来判断,是“轻[详细]
练着练着胸肌一大一下怎么办?我们应该如何矫正胸肌不对称?:做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下,也可以采用单手[详细]
不用运动就能减肥——这是真的还是假的?欲知真相请看这儿。杭醴实那疤峋褪且?茏∽约旱淖,不能什么好吃就随便吃,也不能不爱吃什么就一口都不碰。在每次进食之前,如果能够详细掌握每顿饭要摄取的营养成[详细]
【私教支招】健身教练绝密锦囊—11个夏天轻松甩肉的绝招。翰槐氐P,我们建议你每周选择周三作为你的称重日,这样可以让你的身体从放松警惕的周末舒缓一下,客观反映真实的锻炼成果![详细]
【私教支招】怎么说服父母同意学健身教练——终极杀招必学。旱谝坏,打亲情牌,我知道你们爱我,但是我也有自己喜欢的东西,你们并不了解,你们那个年代的人的思想跟现在的年轻人差别很大,毕竟你们不能照顾我[详细]
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【名师分享】刘导师—减脂人群先做有氧还是先做力量训练?:在长时间的有氧运动之后再去完成大重量或者高强度的力量训练?当时的感觉比让一个调皮的孩子睡觉还艰难。在打完90分钟篮球再面对深蹲架时,我[详细]
【东一知识】只需要简单8招——就可以唤醒你的沉睡六块肌!:肘撑棒式是训练核心肌群非常重要的姿势之一,能够提高身体的稳定度,这招则加入左右脚侧移的动作,让位于腹部深处的腹横肌接受更多的刺激,为结[详细]
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