夏天想瘦就得多吃这些

来源:www.brtyc.com 发布时间:2017-08-15

  果蔬大作战|夏天想瘦就得多吃这些

  天气这么热,吃什么都没胃口?喝冷饮又怕胖?夏天想瘦下来还得多吃点新鲜果蔬啊。以下六种果蔬都是你减肥期间的好伙伴!

  覆盆子

  覆盆子富含类黄酮和花青素,有利于促进身体生成脂联素,有利于抑制对食物的渴望,促进新陈代谢。无论是新鲜的还是冷冻的,覆盆子都是纤维素的重要来源,有利于促进人体消化。

  蓝莓

  密歇根大学研究发现,蓝莓可以改变人体存储和分解糖分的能力,有助于减少腹部脂肪。把蓝莓当作零食,可以帮助达到减肥目标。

  菠萝

  菠萝含有一种天然消化成分——菠萝蛋白酶,有助于分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。

  芒果

  首先芒果很美味——不管是直接吃还是做成沙拉。芒果还有助于调节人体血糖水平,当你的血糖水平维持在平衡状态时,人体就能更容易地调节激素,从而促进脂肪燃烧。

  黄瓜

  黄瓜中含有丙醇二酸,能有效抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜还富含纤维素,对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。由于黄瓜的含水量高达95%,它的热量很低,每100克只有15大卡。

  西葫芦

  富含纤维素且低热量的西葫芦做成沙拉就很好吃了,它能帮你削减碳水化合物和热量的摄入。西葫芦还富含有丰富的纤维素、木质素和一定量的果胶,促进肠道蠕动,起到促进消化的作用。

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