光靠无氧、低碳水高蛋白饮食就能减脂吗?:减脂保肌增肌饮食,建议饮食热量比,大约在碳水:蛋白质:脂肪在45%:30%:25%上下,当然这样从日常饮食的角度讲,也叫高蛋白低脂肪低碳水。这种饮食配比,制造一定的热量缺[详细]
99%的人都不知道,所谓“营养”食物应该是这样的。赫饫镂颐窍纫?私庖桓龈拍,那就是”人体必需营养素“,所谓必需,顾名思义,就是人体不能自身合成或者自身合成不够,需要从食物或者外界中摄取的营养素。这些[详细]
别再被骗了,这有最全的关于吃的那些事儿。喝绻?且?钆浼踔氐娜,也没人允许你运动完很饿就可以立刻去吃火爆肥肠、香酥一口蟹,请记得挑东西吃,只要吃对,即使是运动完吃也没关系。再次强调,请搭配饮食控制[详细]
10分钟两道减脂餐,手把手教你吃出好身材:前几天超市买的馒头剩一个在冰箱,索性今天吃掉吧。如果想吃脆一点蛋液裹少一点,想吃酥软的就蛋液多裹一些。[详细]
集美味与减脂于一身的高颜值紫薯蛋卷来了:因为不论是米还是面,是小米还是玉米,它们含淀粉非常高,能达到70%-80%,100克中所含的热量在340-380千卡之间。可是吃起来“很面”的紫薯品种,含淀粉也只有23%。[详细]
减肥这么吃?比反弹更可怕的是降低智商。憾杂诩踔?饧?吕此,大家都会提到控制饮食,其实关键还是在于,控制你每餐的摄入,而不单纯是不吃。[详细]
别不信,学会吃早餐才是很酷炫的。核孀糯蠹叶越】档墓刈,你可以从不同的报纸杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姐、不同的猪朋狗友那里接收到不同的关于如何吃的健康的知识,而所有的这些里面都几乎会[详细]
超实用的减脂早餐餐单,需要的拿去吃吧。喝?至,七分吃,吃不好,肌肉不会长......减约小编不是吓唬你,食谱一套拿走照着吃!既然早餐如此重要,那就跟大家说说几种早餐的搭配吧![详细]
一道冬瓜汤,让你轻松变成瘦美人:冬瓜还能打造水肌肤,冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素趁机的活性,能够润泽皮肤,抑制黑色素形成。[详细]
听说你贴秋膘了?我,有药。河惺?萃臣,秋天到冬天的过度季节,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。36%的人三餐分量比平常多,47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多,20%的人喝饮料分量比平常多,43%的人每天运动[详细]
怎么拿到一份靠谱的训练中补糖计划?:首先还是强调,这里说的增肌、减脂和保肌减脂,我们以前说了,就是指纯增肌、纯减脂、还有增肌者的减脂期间。[详细]
运动后超补维生素餐谱,竟是这样的。汗?硕?窖аЩ嵊朊拦?攀承?峋驮???隙ㄔ硕?笥??钩涞闹匾?,尤其在中高强度的有氧运动后,肌肉里的肝醣大量被消耗,肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡。[详细]
专家支招:减肥中的你到底该怎么吃?:食物多样的本质,就是“膳食平衡”。在2016版《指南》中,依旧给出了“膳食宝塔”:所谓“平衡膳食模式”,是指一段时间内膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足[详细]
减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物?:相对于糖,食物脂肪更容易储存成身体脂肪。我既没说,碳水化合物绝对不会胖人,也没说绝对不要吃脂肪。我想对极个别朋友说,都是成年人了,这点阅读能力还是应该有[详细]
Oh!原来你是这样的减肥面包:高纤的麦包一向都是较健康的选择,多吃可以有助控制血糖的浓度,每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康,如有添加其它天然食材更好,如生菜蔬果。有馅料的面包通[详细]

推荐文章

热点图文

中国健身减肥网 版权所有 (c) All Rights Reserved.