揭秘维密天使们的减肥专用“饲料”!看完你还敢吃东西吗?:因此,她们选择樱花生活的原因就是,樱花生活有营养,而且热量不高。据说,已经有许多模特会在出秀当季甚至是一整年都实行 Sakara Life 的饮食方案[详细]
39减肥学院公开课第1期:营养师文慧丽教你过年吃不胖的秘密:尤其擅长运用“健康饮食、科学运动、个人行为修正”三效合一的方案指导肥胖或消瘦人群进行科学有效的体重管理,已成功服务上千例单纯性肥[详细]
一直在长肉?可能是你吃了太多这些没放心上的食物…:实际摄入热量比自己感觉的多了一倍。而那些多余的热量来自于食物调料、烹饪用油、沙拉酱、饮料、小零食,水果等。[详细]
今年过年不长膘!跟营养师顾中一学习健康饮食小技巧:由于人类对脂肪的喜爱以及如今高脂肪食物的唾手可得,很多人脂肪总量都超了。当然,饱和脂肪、反式脂肪酸、精制碳水化合物更应限制。[详细]
怎么吃才能减肥!行之有效的19个小秘诀:进餐速度放慢,每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度,便会比较准确地感到饱的信息。正确的做法是[详细]
食量越大寿命越短 简单自测表判断你是否进食过量:而少吃的最直接益处就是减肥。减肥说白了,其实就是控制热量的摄入,同时增加热量的支出。让身体有一个负的热量差。也就是平时说的少吃多运动。但是[详细]
【心得分享】传说中的七日瘦身汤!效果怎样?我来验证~请叫我小白鼠:七日瘦身汤,大家去问度娘就知道是什么了。简单来说,就是把五种蔬菜(西红柿、芹菜、包心菜、洋葱、青辣椒)放在大锅里熬汤,然后每天不吃[详细]
减肥食谱| 不重样!38款简单易做的营养早餐食谱(一):美味营养的早餐是充满爱意的,想想你爱的家人能一早就享受到美味营养的早餐,开启一天的幸福生活。那么你就不会再马虎的应付早餐了。跟我一起来做早餐[详细]
饮食| 粽子君的热量有多高?! 一个粽子=2.6碗米饭:减肥人士粽子适合早上吃,并且放凉了再吃,最好浅尝辄止。因为糯米的热量和升血糖指数都很高,糯米做成的粽子黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪[详细]
饮食| 每天吃多少可以减肥?:每天摄入热量因人而异,不能一概而论,但是有公式可循。如果追求计算精准,这里,你需要认识两个概念,一个是BMR(Basal Metabolic Rate),另一个是REE(Resting Energy Expenditure)...[详细]
7种食物明明是减肥好帮手 却被误会为“身材杀手”:很多人会以为土豆属于淀粉类食物,吃了容易让人肥胖。实际上,土豆所含的淀粉属于抗性淀粉,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都[详细]
苹果酸奶减肥法亲试-两天减1.9KG 没传说的那么神奇:回家的时候已经很饿了,主要是渴,乐乐平时在公司水喝的超多,都遭同事嫌弃,说公司的水都让我一个人喝了。进屋先吃了两块苹果解渴,做午饭的时候背着小禹[详细]
晚餐吃这5种食物 一个月抚平小肚子:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。[详细]
“减约知道”!冬天减脂也要学会吃。涸硕?南?氖撬鹗У乃?趾脱畏,所以补充应该以盐分和水分为主,不宜补充糖来加快身体的消耗。但早上的运动一般不会太过剧烈,所以我建议是几块苏打饼干和温盐水。当然[详细]

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