这样喝水,让你瘦到尖叫!

来源:www.brtyc.com 发布时间:2017-08-15

  水作为万物之源,毫无疑问,对于我们的身体健康是非常重要的。而我们的生活中呢,也有很多像“每天八杯水,喝出健康喝出美”、“喝水减肥法”等各种说法。那么,水真的是喝越多就越好吗?我们真的能通过喝水来达到减肥的效果吗?

  喝水能减肥?

  据研究显示,水并不含有任何的减肥成分。可是,广泛流传的“喝水减肥法”却又不是空穴来风,那么,喝水减肥的原理究竟是什么呢?

  1.利于血液循环,促进脂肪燃烧

  喝热水能提高肠胃的机能,还能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右。此外,喝热水后人体代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就自然增快了。

  2.内脏机能提升,排除毒素

  喝热水能提高体内温度,促进内脏活动,促进消化,使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

  3.增加排尿,将多余水分排出

  喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也会减少,便秘的情况也会好转。

  原来,喝水减肥是通过促进脂肪的燃烧进而达到减肥的目的的。那么,我们什么时候喝水比较好呢?在不同时间段喝水会有什么不一样的减肥效果吗?

  喝水三要点

  1、清早喝水减肚腩

  晨起一杯水有很多好处。在晚上睡觉的时候体内大量的水分会被消耗,所以早上起床时,人体一般都会处于生理性的缺水的状态。

  而清早喝水不仅可以满足身体对于水的需求,还能够减掉大肚腩。这是因为清早喝水能够加速肠胃的蠕动,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。当然,除了简单的白开水以外,大家还可以选择喝淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水。

  2.饭前喝水减胃口

  在吃饭前喝水可以起到减小胃口的作用。这是因为饭前喝水能增强饱腹感,从而达到减少食物的摄入量的效果。而且喝水能对大脑皮层产生影响,降低食欲。长此以往,胃口自然就小了。

  3.下午喝水减赘肉

  由于长时间地坐着,缺乏运动并摄入高热量的食物,大多数人在坐下的时候肚子上总会出现一层又一层的游泳圈。而下午3-5点的时候,人在经过长时间的工作后会感到疲惫,进而产生摄入高热量食物的欲望。

  这个时候,喝一杯水或者泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪就很合适,不仅能减低食欲,避免长赘肉,还能使精力得到很好的恢复。

  看到这里,你们清楚地明白喝水的好处了吧。为了让大家养成每天喝水的好习惯,亮亮还特的准备了24小时喝水时间表,拿走不谢!

  24小时喝水时间表

  6:30

  起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30

  到办公室后先别着急泡咖啡,不妨给自己倒一杯至少250cc的水。

  11:30

  喝下一天里的第3杯水,补充流失的水分,顺便放松紧张的工作情绪。

  12:50

  午餐后半小时喝点水,可以加强身体的消化功能。

  15:00

  以一杯健康的矿泉水代替下午茶或咖啡等提神饮料,能有效地提神醒脑。

  17:30

  晚餐前喝杯白开水,能增加饱腹感,防止暴饮暴食。

  20:00

  饭后喝点水,有助于促进消化。

  22:30

  睡前1小时喝杯水,有助于促进身体排毒。但可别一口气喝太多了,以免影响睡眠质量或造成次日脸部浮肿。

  其实,喝水也是一门高深的学问,水中虽然没有有效的减肥成分,但是确实是减肥的有效助推剂。所以,从今天开始,养成每天喝水的好习惯吧,让我们一起为水的神奇减肥功效干杯!

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