减肥意味着不能吃含有脂肪食物?

来源:www.brtyc.com 发布时间:2017-08-15

  脂肪能排毒

  脂肪是构成身体结构的基本物质,保护着血管、心脏、皮肤、大脑、关节等。来源于天然食物的脂肪,将被用于制造身体的每一个细胞的膜,以及,神经、大脑、微血管的膜,这些膜被用于隔离有害物质,保存水分不容易流失,保护各种腺体。

  我们人体的脂肪还参与了脂溶性维生素的利用,包括维生素A和维生素D等,如果脂肪摄入不足,就会直接导致各种维生素的缺乏,并引发一系列后遗症。

  同时,脂肪还涉及身体排毒问题,人体既有水溶性的排毒方式,又有一个非常重要的脂溶性排毒方式。那些化学毒素、药物、污染物,多数都不溶解于水,而只能溶解于脂肪,脂肪的缺乏,将导致,所有需要脂肪才能够溶解的毒素,永远无法真正排除体外。

  女性有“脂”才更美

  当今很多女性认为瘦才是王道,把脂肪当敌人看待,可恰恰是脂肪创造了女人独一无二的曲线,研究发现,缺乏脂肪的女性更容易患上忧郁症。女性体内的脂肪含量超过22%时,才能维持女性的正常性征。

  脂肪是生成雌激素的重要场所,过多或过少的脂肪会引起内分泌失调。同时,有“油”的女人更加容易胜任“母亲”这一角色。女性累积的脂肪量需占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备,以维持怀胎和哺乳所需。

  但是一定要确保自己的体脂率在合适的范围内,17%~25%为女子的理想型体脂率。

  要远离的是反式脂肪酸

  脂肪对于健康和美容都是不能少的,但挑选食物的时候也要擦亮眼睛,有些含有反式脂肪酸的食物建议大家远离。爱吃零食的朋友,如果包装袋上面标注含有的“反式脂肪酸”的零食还是放弃为好。

  反式脂肪酸又名反式脂肪,被誉为“餐桌上的定时炸弹”。主要来源是部分氢化处理的植物油。部分氢化油具有耐高温、不易变质、存放久等特点。有研究证实:反式脂肪酸可能会诱发肿瘤、乳腺癌,还会增加患心血管疾病的风险。

  美味的薯片零食

  怎样辨别食物中是否含有反式脂肪酸呢、我们应该养成查看食品营养标签与配料表的良好习惯,如果标签含有“植脂末”“人造奶油”“人造黄油”“起酥油”“氢化植物油”“部分氢化植物油”等,该食品就含有反式脂肪酸。比如我们常见的珍珠奶茶、咖啡伴侣、奶油蛋糕、曲奇饼干、方便面、威化饼干、薯片等都含有反式脂肪酸。

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