减肥80斤的秘诀!只要你做到这几点 没有减不掉的肥肉

来源:www.brtyc.com 发布时间:2017-08-15

  达人小档案:

  性别:男

  年龄:22

  身高:178

  减肥前体重:220斤

  减肥后体重:138斤

  城市:广州

  职业:大学生

  爱好:唱歌舞蹈篮球羽毛球乒乓球跑步

  减肥宣言:只要你做到,没有减不掉

  高中开始发胖,最重的时候去到220多斤。买衣服真的很难买。每次如果遇到有合适的就一款买上好几件的。每个肥胖的人都有尝试过减肥,我也不例外。从觉得自己肥的那天起,就不断的在探索。节食过,喝过减肥茶,什么柚子减肥等等,乱七八糟的都試过。直到大一时,我终于成功,半年的时间减了80多斤。下面就分享一下我的减肥方法。

  每个人都知道,肥从口出。减肥的根本就是要控制食量。控制食量不是叫你不食,而是吃的足够支持你每天工作生活所需就好了。同是要从你吃的东西改变你的饮食习惯和体内代谢。

  下面是我一天的食谱:

  早上:2杯温开水(可以清肠,调理代谢作用)

  豆浆2杯(一定是无糖新鲜豆浆)

  麦片1大碗(普通超市买的即食原味麦片就好。一定在吃完豆浆后才吃)

  如果感觉还饿可以多吃个苹果。

  中午:正常吃饭(宁可吃多点菜也别多吃点饭吗,饭一小碗就好。最好选鸡肉,鱼吃。)吃完后一定记得喝杯绿茶。

  晚餐:正常吃饭(宁可吃多点菜也别多吃点饭吗,饭一小碗就好。最好选鸡肉,鱼吃。)吃完后喝杯普洱。

  记得8点后一定不要进食。

  除此还要多运动。运动最好结伴而行,那会跟有动力。我的运动很多样,篮球、羽毛球、乒乓球、跑步等。


  我的减肥小贴士:

 。?)饭后养成喝茶的习惯(茶可以减肥可以养生,但不要相信什么减肥花茶)

 。?)能站别坐,能坐别躺。多运动

 。?)早睡早起,至少12点前睡,早上一定要养成喝两杯水的习惯(调节代谢,代谢好一定会廋,何为代谢好,每天起来都可以拉一坨漂亮的屎,呵呵)

推荐文章

热点图文

中国健身减肥网 版权所有 (c) All Rights Reserved.